訓練基礎

　　在馬場內對騎手進行嚴格的姿勢、扶助和步法等基本動作的騎術訓練。使騎手學會正確地操縱馬匹的方法，養成良好的騎乘姿勢，培養勇敢果斷、反應敏捷的心理素質。調教馬匹使其服從騎手的操縱，協調地發展馬匹的體格和能力，使馬匹沉靜、柔韌、放松而且靈活、自信、注意力集中和機敏.從而與它的騎手配合默契，即“人馬一體，完美結合”。同時訓練其持久耐勞的特性等。

　　牽馬方法

　　馬習貫于被兩側牽引但通常要求從左側牽引。

　　牽馬前進

　　要求馬向前走時，一匹經訓練的馬會很樂意與你并肩前進.如果你對視著馬的臉牽馬，大多數馬會拒絕前進。

　　如果馬畏縮不前，不要強拉韁繩，你的另一手可拿一個鞭子，在你背后輕拍馬的脅腹部，或者讓一助手在馬的后面驅趕。也可將馬頭向外側推動，待其前肢移動時再引馬前進或用右手輕抖動紹繩漫慢引導前進。牽馬行講附人和馬的步伐應一致，以免人腳被馬踩。

　　上馬

　　上馬前要檢查肚帶確實勒緊，防止馬鞍滾動，馬鐙放下，鐙革調為合適的長度;鞍翼放平等，上馬的動作從立正牽馬姿勢開始，騎手左手持韁站于馬的左肩旁，從馬的左側上馬.通常上馬有從地面上馬、人工輔助上馬和借助臺階上馬 3 種方法。為學會準確，迅速地上馬首先應當練習分解動作。

　　人工輔助上馬：騎手站于馬的左側靠近馬體，面向馬鞍，左手握兩細和馬鞭抓住甲毛或前鞍橋，右手抓在后鞍橋右側，左腿膝關節屈曲，將腿向后抬起，由助手雙手扶在小腿部，騎手右腳蹬地，借助雙手的拉力和助手的抬力，使右腳離開地面用左腿將身體撐起右腿伸直抬起迅速跨過馬臀部，輕輕坐于馬鞍上。

　　借助臺階上馬：將馬牽于上馬臺階旁邊，讓馬與臺階平行站立，騎手左手握韁，抓住甲或前鞍橋，右手順時針轉動馬鐙，鐙使馬橙外側對著自己，左腳踩鐙上馬。

　　下馬

　　通常從左側下馬，下馬的動作是按照上馬動作的相反順序進行，直到立正姿勢。下馬有 2 種萬法，一種是不借助馬鐙下馬，一種是借助馬鐙陣下馬。有人不王張在平時使用后一種方法，認為用此方法下馬必須有一助手牽馬否則在下馬時馬可能會走動而不安全。

　　基本乘坐姿勢

　　騎手騎在馬背卜的正確姿勢，是以兩坐骨及縫際坐在馬鞍的最低部位.上體必須保持直立，頭保持正直目視前方，身體的重心均勻地落于兩坐骨上.身體在保持直立的時候應放松不緊張，大腿和膝關節自然放松地附于馬鞍上，腳掌踩在鐙鐵踏板上，這樣可盡最大的壓力保持馬鐙，在適當的位置，腳掌應始終保持水平，踝部稍彎屈，腳跟略低于腳尖，從側面看，耳、肩、髖、腳跟呈一直線與地面垂直。

　　雙臂從肩到肘自然下垂，從側面看，由騎手的肘部向前經手沿韁繩至馬口部，應呈一直線。手的動作盡可能地通過肩關節和肘關節的活動來做，腕關節應保持柔韌但不彎曲。 騎手應隨著馬頭的上下運動而改變兩手的高度，這樣才能保持“肘一手一口”形成的直線。 騎手在馬背上要始終與馬的運動保持平衡，協調。這就要求騎手兩臂放松，背腰和肩部有柔韌性。上述正確乘坐姿勢是最基本的騎馬姿勢，但在不同的騎乘種類和運動中，騎手的上身隨馬的運動略有相應的改變，這在馬的各種步法中介紹。

　　初學騎馬時，在騎乘中容易出現不正確的乘坐姿勢，如偏乘、坐骨乘、縫際乘等，應特別注意。

　　練習式持韁

　　這種方法是左手握左韁，右手握右韁，也叫練習式持韁。讓韁從小指和無名指之間穿入掌中，自下而上穿行。橫過手心到食指上面穿出大拇指壓于韁上面.左右韁的余端垂在馬頸左側。此外還有一種持韁法也是左手握左韁，右手握右韁方法與雙手持兩單緩基本相同.但是左右韁的余端還要穿過另一只手形成一個環形拳心向下虎口相對。這種方法只在平地賽馬中采用故又稱賽馬式持疆。

　　扶助

　　是騎手用于給馬傳達指令的方法。其目的是無論何時給以快速的，準確的扶助都能使馬立即產生反應。也就是騎手以手、腿和坐姿等正確地操縱馬匹，使馬能感知騎手的意圖自愿服從騎手的指揮，毫不猶豫地對各種扶助平靜而準確地做出反應在精神上和體能上都表現出自然鎮定和協調平衡，給人一種印象好像是馬匹自覺地做出要求的動作。完全服從騎手的駕馭，自信而且專注直線運動，絕對保持馬體正直曲線運動時馬體隨之屈曲。扶助有自然扶助和人工扶助兩種形式前者包括騎手的手腿坐姿和聲音等的扶助，后者包括馬鞭和馬刺。

　　馬鞭

　　馬鞭用于替代騎手腿的扶助，也用于懲罰馬，但絕不能因生氣而用馬鞭打馬。當馬對腿的扶助沒有反應時，應重復一遍腿的扶助，同時用馬鞭在騎手該腿的后面給予扶助。在馬術中，馬鞭通常拿于內側手，因為馬經常不能很好地服從內側腿的扶助，因此，在改變方向時，要把馬鞭交于內側手。當馬響應馬鞭向前運動時，你要允許其運動，這樣馬就會領會到你用鞭的目的。

　　馬的基木步法

　　馬和騎手的訓練必須是循序漸進的。要訓練馬達到更高的標準騎手必須有一個正確的騎乘姿勢必須與馬保持平衡和協調.好的騎術要求有個正規的訓練。騎手的扶助必須清楚、準確，必須知道你給的每一個扶助及其對馬所產生的作用。 一個騎手用一匹經訓練的馬來提高其騎術比較容易，因這匹馬能正確領會你所給的扶助。當騎手是有經驗的，對提高馬的訓練也比較容易。用好的訓練發法能使馬和騎手同時提高水平在馬的所有步法中騎手都應與馬保持著平衡和協調，而馬應接受騎手的腿和手等的扶助。如果馬沒有對扶助作出反應，騎手應知道是什么原因，是自己的錯誤還是馬沒有理解，是馬不能反應(身體虛弱)還是馬不愿意反應(不服從)等等.因此作為一個好的騎手必須試圖知道馬怎么想以及馬的精神狀態和身體狀況如何等。

　　步法是指馬運步的方法，是馬自然的或后天獲得的特有的行進方式它以肢蹄明顯的節律性運動為特征。

　　馬的步法：一般分為自然步法和人工步法兩種。馬生來會走的步法稱自然步法。經過人工專門訓練的步法叫人工步法。

　　馬的基本步法主要有慢步、快步、跑步和襲步 4 種：

　　漫步 ：又叫常步，是馬行走的基本方式。其特點是四肢依次離地和著地，在一完步中，四肢全經過一次運動，有 4 個節拍，可聽到 4 個蹄音。其著地順序為：左后蹄一左前蹄一右后蹄一右前蹄，但在慢步時，馬總是至少有 2 個蹄同時著地。慢步時，馬體重心變動范圍小，能保持馬的沉靜狀態，體力消耗少，四肢不易疲勞，適于肌肉鍛煉和消除運動后的疲勞.馬漫步時，要求動作明確，有彈性，整齊而確實，保持穩定。慢步的步幅(即一肢向前邁一步的距離)因馬的類型、品種和個體不同而有差別，慢步根據其步幅的長短和肢體的動態又分為縮短慢步、中間慢步、伸長慢步和自由漫步等。

　　縮短慢步

　　其節奏與中間漫步相同，但這種漫步表現為較大的活力。馬匹保持“受銜”姿態(馬的口角通過韁與騎手的雙手保持輕微的聯系)，前軀較輕，頸部抬起曲昂，頭部近似垂直，四肢關節屈曲明顯，活動靈活，后肢充分有力，步伐較高而短，后蹄不踏在或不超過前蹄的蹄跡，步幅比中間慢步稍短，因此，速度減慢了。這種慢步正確騎乘比較困難，由于過多的限制，很容易破壞正常的步伐，因此不應長時間或長距離騎乘。

　　伸長慢步

　　其節奏與中間慢步相同，但比中間慢步要求有較大的推進力，馬匹盡可能伸長步幅馬的頭頸向前身展，馬體外形外顯伸長，后蹄明顯踏在前蹄的前方，故速度提高了，但又不失規整也不匆忙。

　　中間慢步

　　是介于縮短慢步和伸長漫步之間的種自然步伐。其步伐平穩有節奏，看上去沉靜、有活力、步幅中等長，運步均勻穩健，后蹄落在同側前蹄跡前方，騎手通過韁與馬口保持著輕柔而穩定的聯系。

　　自由慢步

　　是一種放松的步法，允許馬完全自由地低落和伸展它的頭頸。即適當放長韁，使馬的頭頸放松，向前下方伸展，伸長其步幅，但手仍然握韁與馬輕輕保持聯系，而不改變速度此為長韁自由漫步，如果將韁放松，使馬不受銜，稱松韁自由漫步。在訓練期間或訓練后騎手可讓馬走自由慢步放松幾分鐘。

　　快步

　　快步又稱速步，其特點是以對角前后兩肢同時離地和同時著地，每一完步有2個節拍可聽到2個蹄音，其著地順序為：左后蹄和右前蹄一右后蹄和左前蹄，決步時馬是從一對角兩膚向另對角兩膠跳躍前進，因此在每一步中馬體都有一個瞬間的懸空期。其步幅的大小取決于懸空期躍進的距離?？觳綉冀K運步自如，活潑而規整，動作毫不猶豫?？觳降馁|量好壞，可看其運步的規整性和彈性以及保持節奏和自然平衡能力如何，這些表現來源于柔軟的背部和后軀有力的配合，即使從一種快步變換為另一種快步其節奏仍然保持不變。

　　馬走快步時，體軀側動小，但顛動大，在由對角肢向對角肢轉換的瞬間，馬有一次騰躍因此，馬就會顛一下馬背上的騎手，這就給學習騎馬造成了困難。初學的騎手不得不在許多天的時間內克服這個困難。直到能輕松自然地承受這種顛簸。在這期間，騎手在馬背上會因騎坐不穩失去平衡而從馬背上掉下來，有時甚至會因此失去信心。，為了使騎手在馬背上坐得更穩，在決步學習中應采取不脫鐙和脫鐙練習，這是鞏固騎坐和提高騎手馬背上平衡的基本方法。同時，騎手應保持平穩、自然和正確的騎乘姿勢，手、肩、腿不能晃動。在快步的脫鐙騎乘練習時，做一套馬背上的體操對提高騎手的平衡能力也是非常有益的，應先在漫步時練習在學習快步時再配合快步練習。

　　初學的騎手每次練習快步的時間不宜過長，尤其是剛開始訓練的時候。最好是慢步與決步結合訓練每 1 一 2 圈重復 4 一 5 次快步練習，逐漸地視掌握程度，每次快步的時間可加長，但不要超過10分鐘，而且，必須分別從馬場的兩個不同方向進行練習。根據蹄跡和步幅的不同，快步又分為工作快步、縮短快步、中間決步、伸長決步及輕快步等。

　　工作快步

　　是介于縮短快步與中間決步之間的一種步法。是馬匹尚未訓練成熟，馬匹自身表現出正確平衡的一種快步。要求馬匹保持“受銜”姿態，運步均整而有彈性，。飛節動作良好。馬的頭頸向前伸展，馬體外形伸長，后蹄落于同側前蹄跡上，四肢在瞬間同時離地，懸空期短。

　　縮短快步

　　又稱慢快步。其節奏與工作決步相同，但是常以對角前后肢支持體重。要求馬匹保持“受銜”姿態，自然放松，頸部揚起，頭近似垂直;四肢關節伸屈靈活,后肢關節的活動性加大,使后肢有力的踏進,飛節保持富有活力的前進氣勢,后蹄落于同側前蹄跡后方,步幅比其他幾種快步短,但步伐更顯輕捷,更有靈沽性。

　　中間快步是介于工作快步與伸長快步之間的一種快步，步伐節奏和頻率相同但馬體較工作決步伸長步幅大速度提高了。要求馬匹必須保持平衡，馬的頭頸向前伸展，馬體外形伸長，后軀有明顯的推進力，用均整的中等伸長步伐前進，步調均勻，動作平衡而且不拘束。

　　伸長快步

　　保持節奏不變，馬匹盡力伸長步幅，因此，速度提高了。伸長快步比中間決步要求有較大的推進力，后軀的推進靈活有力，以使馬體保持平衡，蹄的著地呈向前伸展的動作，前蹄落在它所指向的那個地點，馬體外形的伸長應與其頭頸向前伸展相一致，前后肢的動作在伸長的瞬間應是平行的，整個動作平衡良好馬必須保持著“受銜”姿態。

　　輕快步

　　在快步中，騎手隨著馬的步伐，若有一個起立和坐下的動作，稱輕快步，又叫隊列快步，也是較常應用的一種快步。當馬的左前蹄和右后蹄著地的同時。而騎手的臀部落于馬鞍上時被認為是“左對角線騎乘”。當馬的右前蹄和左后蹄著地的同時騎手的臀部落于馬鞍上時被認為是“右對角線騎乘”。通常認為正確的騎乘是向右行進時騎于左對角線上向左行進時騎于右對角線上要經常從兩個方向騎乘以使馬體兩側的肌肉及韌帶能得到均勻的鍛煉。要改變對角線時騎手坐于鞍上在再次起立前多做一次起立動作即可。

　　在輕快步中，騎手的上身從髖部略向前傾，這樣就能與馬的運動保持平衡，但實際上在身體起立的同時兩肩關節隨著向前運動而不是特意向前傾騎手應感覺到身體好像被馬的運動而顛起在保持平衡的情況下臀部又輕輕落于馬鞍上但身體的重心不能落于馬鞍的后部髖關節和膝關節應保持動作自如與起落運動相協調。兩小腿始終貼于馬的脅側腳保持水平.這樣在騎手踩鐙欠身時小腿才不至于向前移動，而保持正確姿勢。騎輕快步不像普通快步靠臀部把握平衡，而是通過膝部和腳底保持平衡。因此，臀部不應從鞍上抬起很高，剛好合上步點就可以了。肘關節和肩關節要放松，活動自如，雙臂不能晃動，雙手應隨著身體的起伏保持一致的控韁，這一點在輕快步中非常重要。

　　跑步

　　跑步又稱驅步，其特點是先以一后肢著地，之后為第二后肢和對角前肢同時著地，最后為另一前肢著地，隨后又以此著地順序離地而重復這一過程.一完步有 3 個節拍可聽到 3 個蹄音，有一個懸空期，最后著地的是左前肢時(左前肢領先)，為左跑步，其蹄跡順序為右后蹄一左后蹄和右前蹄一左前蹄。以右前肢最后著地的(右前肢領先)則為右跑步，蹄跡順序為：左后蹄一右后蹄和左前蹄一右前蹄。

　　跑步時，最后著地的一前肢承受極大的沖擊力，最易疲勞。因此，在訓練中應左右跑步交換進行。所有訓練成熟的馬都應當既能做左跑步也能做右跑步。當最后著地的前肢(領先前肢)和最后著地的后肢(領先后肢)出現在同一側時。馬的跑步是協調的。即“正跑步”或“協調跑步”。在馬場內做圈線騎乘時，馬總是從內側的前肢做跑步，即向左跑時做左跑步(左前肢領先)向右跑時做右跑步(右前肢領先)。當馬做左跑步右前肢領先或做右跑步左前肢領先時，稱“反跑步”或“反對跑步”這時騎手會感到不舒服。

　　在跑步中，騎手的髖部和背腰放松是非常重要的，上身要隨著馬步伐的節奏而運動，如果騎手的背腰緊張僵硬，騎手就會在馬鞍上顛，這樣馬和騎手都會感到不舒服，雙手應與馬頭頸的運動相協調而均勻控韁。跑步根據其步幅和速度，又分為工作跑步，縮短跑步、中間跑步、伸長跑步及反對跑步等。

　　工作跑步

　　是介于縮短跑步與中間跑步之間的一種步法。是馬匹尚未訓練成熟，馬匹自身表現出正確平衡的一種跑步，要求馬匹保特“受銜”姿態，運步均整，四肢輕快，輕盈而有節奏，飛節動作良好。

　　縮短跑步

　　其節奏和頻率與工作跑步相同，但馬體伸展較小，步幅短，速度變漫。做縮短跑步時，馬必須保持“受銜”姿態，馬的后軀活潑有力，前肢輕快敏捷，肩部柔韌，自由、靈活機動頸部抬高，頭約呈垂直，整個肢體顯示出較大的柔韌性。

　　中間跑步

　　是介于工作跑步與伸長跑步之間的一種步法。馬體較工作跑步伸展，步幅也較長，因此速度加快了，但節奏保持不變。要求中間跑步有較大的推進力，后軀推進氣勢明顯;馬的頭頸稍向前伸展，頭的位置比縮短跑步和工作跑步時略伸出垂線前方，馬體外形伸長，馬必須保持“受銜”姿態，前進運動自如平穩、步調均勻，全部動作平衡而且不拘束。

　　伸長跑步

　　保持節奏和頻率不變，馬體盡可能伸展步幅，伸展到最長，但又不喪失其沉靜和輕盈速度加快了。這種步法馬的后軀有一個巨大的推進力，推動著馬平衡向前;馬體伸展應與頭頸的伸展相一致;馬應保持“受銜”姿態。

　　襲步

　　襲步又稱競賽跑步，它是馬速度最快的一種步法。其特點是對角肢分別落地，一完步有 4 個節拍，應聽到 4 個蹄音。蹄著地的順序，做左襲步時，是右后蹄一左后蹄一右前蹄一左前蹄，做右襲步時，是左后蹄一右后蹄一左前蹄右前蹄。在 4 個蹄都離開地面時有一短暫的懸空期。但是，因速度加快，兩前蹄和兩后蹄著地時間相連在一起，所以只能聽到2個蹄音.騎馬做襲步令人激動興奮，但也有一定的危險性。因此騎手要練習襲步首先要打好平衡穩定的騎乘基礎和較強的控馬能力。在襲步中馬體的外形伸展相當大隨著速度的加快，其步幅加大或頻率加快，但不管速度多么快，其步伐總是有節奏，馬體保持著平衡。

　　有效的控馬方法是：雙腳向前用力踩鐙，兩手把細收緊，一只手勒細不動，另一只手可反復收韁放韁銼動銜鐵，直至馬變的服從為止。

　　步法變換

　　步法變換是通過騎手腿和手的協調扶助使馬從一種步法變換為另一種步法，變換應自然而準確在保持著節奏和平衡的倩況下，平穩、自然地由種步法變為另一種步法。在步法變換時馬除了接受新步法或速度的要求外，不應改變馬體外形，應在步法不亂的情況下，準確地變換為新的步法。原步法的好壞直接影響其步法變換。

　　立定

　　立定時，馬必須平穩，正直站立，體重均勻分布于四肢上，兩前蹄和兩后蹄均對齊站立。在立定過程中，馬必須保持著平衡和“受銜”姿態與騎手的手保持輕微的聯系(允許馬輕輕咀嚼銜鐵)，騎手必須保持精神集中。在馬行進中，不能突然立定應先將步速減漫逐漸停止。